生活習慣病予防教室

生活習慣病は、遺伝もその原因の一つになっています。
糖尿病、高血圧、またガンなどが家系に見られる場合、
同じような生活習慣病に罹りやすいと言えるでしょう。

生活習慣病と糖尿病

近年、遺伝子レベルでの研究結果によりますと、
原因となる遺伝子が解明されつつある病気もあるようです。

生活習慣病と遺伝

このように、遺伝子的な要因があることは否定できないのですが、
病気を発症させるに至る過程で、生活習慣が関係していることは明らかですから、
高血圧や糖尿病などは、自身で予防するよう普段からの注意が重要となるでしょう。

生活習慣病肥満

生活習慣病を予防するための食生活のチェックです。

1. 一日30食品を目標にしましょう（バランスの良い食事）。

2.動物性脂肪より植物性脂肪を摂りましょう(肉より魚)。

3.塩分の摂り過ぎに注意しましょう（塩、しょう油、味噌といった調味料の使い過ぎに注意）。

4.甘いものに注意しましょう(肥満、糖尿病などの予防)。

自分にあったストレス解消法を見つけ出しましょう。

趣味や好きなことを見つけて、発散させましょう。

食習慣では、糖尿病（成人型）、肥満症、高脂血症、痛風（高尿酸血症）、

循環器病（心臓病や脳血管の病気）、大腸がん、そして歯周病といった疾患です。

運動習慣では、糖尿病（成人型）、肥満症、高脂血症、高血圧などがあります。

喫煙習慣では、肺扁平上皮ガン、慢性気管支炎、肺気腫、循環器病、歯周病など、

そして飲酒習慣では、アルコール性肝疾患などが挙げられます。

糖尿病は、一度発症しますと、治療するのが非常に困難となります。

肥満、生活習慣病、免疫力

肥満解消、適度の運動、減塩、低脂肪食、禁煙、
禁酒を守ることなのです。脱水にも気をつけましょう。

心筋梗塞の予防には、医師の診察のもとでアスピリンにより
血液凝固能を落とすことも有効となっているようです。
長続きしない人が多いのも事実となっているようです。
あるスポーツクラブの継続期間の平均は、
約3ヶ月と短いものであることもわかっているようです。
決して、太っていることだけを責めないようにしましょう。

人により価値観も違うようですし、考え方も違うのです。　
でも、望んで病気になる人は、居ないと思うし、
不幸になりたい人など居ないと思うのです。

私は、健康も、幸せも、望んで自分の心と体を
コントロールすることにより、良くなると確信しているのです。

免疫力を高める事なのです。